哺乳期银鱼要怎么吃

银鱼虾皮水蒸蛋用料：银鱼少许，鸡蛋2个，虾皮1把，食盐1小勺。
做法：
1、将鸡蛋充分打散，加一小勺盐，搅匀。
2、往鸡蛋液中加鸡蛋液两倍量的温开水，充分搅拌。
3、搅好的鸡蛋液过筛，加入洗净沥干水分的虾皮和银鱼。
4、锅中水烧开后，放入调好的鸡蛋液，在放蛋液的容器上面加上个盖子。
5、盖上锅盖，小火，蒸约10分钟左右。

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2银鱼蛋饼用料：银鱼120克，鸡蛋2个，食盐适量，葱1大勺，橄榄油1勺，胡椒粉(白)适量。
做法：
1、把银鱼洗净沥干水分，加盐，白胡椒粉和葱花拌匀。
2、将鸡蛋打匀倒入银鱼中搅拌均匀。
3、平底锅放油把拌好的银鱼鸡蛋液倒进去，轻轻晃动锅子使蛋液均匀铺满锅底。
4、用中小火煎3-4分钟左右凝固后再用锅铲将蛋饼翻过来，再煎3-4分钟即可切块食用。

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3银鱼红苋用料：红苋菜 400克，银鱼 20克，饮用水 100毫升，纯黑芝麻油 30毫升，带皮老姜 15克
做法：
1、银鱼汆烫沥干，红苋菜洗净切段
【哺乳期银鱼要怎么吃】 2、热锅后倒入纯黑芝麻油，以文火把姜爆成金黄色，加入红苋菜翻炒
3、倒入饮用水炖煮
4、再倒入银鱼一起炖煮，最后加盐调味出锅~

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4银鱼豆芽用料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
做法：
1、银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;
5、炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;
3、略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

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哺乳期银鱼要怎么吃

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